脫發可(kě)能(néng)的原因有(yǒu)很(hěn)多(duō)，遺傳、激素、精(jīng)神壓力、藥物(wù)、自身免疫等都可(kě)能(néng)有(yǒu)關系，而體(tǐ)重下降過快、減肥過度則是常見于年輕人的主要原因之一。

1.節食導緻營養不良，引發營養代謝(xiè)型脫發

很(hěn)多(duō)無知少女少男減肥都是從不吃晚飯甚至節食開始的，很(hěn)容易因食物(wù)攝取不夠造成營養不良（對，你就算是胖子也有(yǒu)可(kě)能(néng)營養不良）。

身體(tǐ)處于“饑荒”狀态，為(wèi)了保持正常的生理(lǐ)機能(néng)，第一個“放棄”的就是相對沒那麽有(yǒu)用(yòng)的頭發。醫(yī)學(xué)上管這叫「營養代謝(xiè)型脫發」。

再嚴重一些，你會發現不隻體(tǐ)重掉了，頭發掉了，内分(fēn)泌也亂掉了，女生“姨媽出走”，男生“清心寡欲”。

2.減肥過度壓力大，引發精(jīng)神性脫發

當你處在極端飲食狀态或過于苛刻的減肥計劃中(zhōng)時，可(kě)能(néng)會遭受較大的精(jīng)神壓力。而焦慮、精(jīng)神壓力會使身體(tǐ)的皮質(zhì)醇水平過高，引發油脂分(fēn)泌旺盛，毛囊萎縮，頭發脫落。

如果改善脫發？

1) 切忌油膩食物(wù)：如油炸食品、肥肉、動物(wù)内髒等。飲食清淡，可(kě)以改變皮質(zhì)構成，鲨烯的比例升高，其他(tā)成分(fēn)的比例降低，可(kě)以降低皮脂分(fēn)泌率。

2) 切忌含糖量高的甜食：甜食在體(tǐ)内代謝(xiè)過程中(zhōng)會生成酸性物(wù)質(zhì)，有(yǒu)礙頭發生長(cháng)，且糖類在分(fēn)解時所産(chǎn)生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分(fēn)泌旺盛，使皮下脂肪堆積變容易，阻礙毛囊的營養供給而易脫發。

3) 避免刺激性食物(wù)：如辣椒、芥末、胡椒、酒類，刺激性食物(wù)會刺激皮脂腺分(fēn)泌油脂，加重掉發。

4) 切忌暴飲暴食。

5) 增加運動：每周3-5次慢跑，每次30分(fēn)鍾左右。

6）切忌熬夜：熬夜時多(duō)半器官在高負荷運轉狀态，人體(tǐ)中(zhōng)的雄性激素當中(zhōng)的一種成分(fēn)——睾酮，會大量分(fēn)泌，大量睾酮與還原酶反應生成一種叫做雙氫睾酮的成分(fēn)，這種成分(fēn)就會在血液裏流動，當經過毛細血管流經毛囊并被毛囊吸收後，毛囊就會被這種成分(fēn)影響，開始出現萎縮，直至最後完全萎縮，導緻頭發脫落。

7)控制情緒：情緒上的焦慮或壓力等，可(kě)以使腎上腺分(fēn)泌功能(néng)活躍，在産(chǎn)生大量腎上腺激素的同時，有(yǒu)大量腎上腺來源的雄激素DHEA合成與釋放，可(kě)以促進皮脂腺分(fēn)泌。

8)保持頭皮清潔：勤洗發，根據自身出油情況，控制洗發次數，洗頭時用(yòng)雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液循環，盡量少用(yòng)指甲抓搔，以免抓傷頭皮，水溫不要超過40℃，與體(tǐ)溫37℃接近。保持頭發潔淨、幹爽，可(kě)以防止油脂堵塞毛囊，加重掉發量。